[불면증치료방법] 수면유도하는 음식

 

 안녕하세요 잉어남입니다. 저는 요즘 잠을 잘 못자서 큰일입니다. 밤에 잘 깨고 수면을 하기 위해서도 오랜 시간이 걸려 삶의 질이 많이 나빠진 것이 느껴집니다. 제 문제를 해결하기 위해 잠을 잘 잘수 있는 방법을 찾아다녔고 몇 가지 방법을 찾았습니다. 여러분들 중에서도 잠을 잘 못 주무시는 분들이 많을 것이라 생각했고 잠을 자는 손쉬운 방법 중 하나 수면유도 음식 섭취에 대해 아니 소개를 해드리려 합니다.

수면유도음식은 다음과 같은 종류가 있습니다.

(체리, 호두, 키위, 상추, 바나나, 상추)

1. 체리

체리 생각하시면 특유의 귀여운 생김새와 달달한 맛만을 떠올리시는 분들이 많을 것입니다. 하지만 이 앙증맞은 체리가 잠을 자는데도 도움을 준다는 사실. 체리에는 수면을 유도하는 성분인 멜라토닌이 풍부해 여러분이 숙면을 취할 수 있게 합니다.

  

2. 호두

머리가 좋아지는 견과류 식품인 호두!! 하지만 호두의 좋은 점은 이게 끝이 아닙니다. 체리와 마찮가지로 호두에도 멜라토닌이 풍부하단 사실!!!

3. 키위

영양분이 풍부하고 칼로리가 낮으며 맛도 훌륭한 우리 키위!! 하지만 키위의 메력은 이게 끝이 아닙니다. 수면을 유도해주는 세라토닌이란 성분이 아주 풍부합니다. 또한 키위에 들어있는 칼슘, 마그네슘 역시 신경안정과 불면증 해소에 좋은 효과를 줍니다.

 

4. 바나나

일반적으로 바나나는 아침에 밥대신 간단하게 섭취하시거나 다이어트 식품으로 많이 드실겁니다. 하지만 역시 바난의 매력도 이게 다가 아닙니다. 바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육의 긴장을 이완시켜 몸을 편안하게 해줍니다. 그래서 휴식을 취하는데 매우 큰 도움을 주죠. 즉, 저녁에 잠드는데 큰 도움을 준다는 것입니다.

 

5. 상추

상추는 많은 분들이 이미 알고 있으시겠죠? ㅎㅎ 상추에서 느껴지는 쓴맛은 생리활성 작용을 하여 진정작용과 진통효과를 냅니다. 이것이 졸음을 유도하죠. 성분 중에도 랄튜카이움이라는 것이 있는데 최면효과를 가져다줘 잠이 드는 것을 도와준다고 합니다.

 

이상 수면에 도움을 주는 음식들이었습니다. 오늘 밤 잠 못드는 것에 대한 걱정이 있다면 위 음식 중 하나를 섭취해 보는 것이 어떨까요?