[야식종류 알아보기] 잠자기 전 먹으면 좋은 야식 추천 Top 6

안녕하세요 잉어남입니다. 지금 이 글을 작성하는 시간 10시, 야식이 당기는 밤이네요. 세상엔 많은 야식이 있죠. 대표적으로 족발, 치킨, 곱창 등등등... 너무 많아서 이름을 나열하기도 힘듭니다.  그런데 야식을 고민하기 이전 밤늦게.. 무엇을 먹는다는 것에 부담감을 느끼는 분도 있으십니다. 밤에 뭘 먹고 시은데.. 또 한편으론 부담되고 이런 분들을 위해.!!!! 이런 분들이 먹기 좋은 야식 메뉴 몇 가지를 소개합니다. 

1. 키위

제가 추천하는 첫 번재 야식은 바로 키위입니다. 키위에는 렌 수면과 연관 있는 '세로토닌'이란 호르몬이 함유되어 있어 불면증 치유에 도움을 주어 밤에 먹기에.. 먹고도 잠을 잘 자기에도 부담이 없고 오히려 도움이 된다고 하네요.. 더구나 맛도 좋고 영양분도 매우매우 풍부한 키위 야식 메뉴로 정말정말 추천합나다.

2. 체리

제가 추천하는 야식 메뉴 두 번째는 체리입니다. 체리는 운동이나 다이어트로 인한 땀 배출, 손상된 근육으로부터 몸을 회복하는 데 도움이 되는 음식입니다. 더구나 수면을 유도하는 멜라토닌 성분도 함유되 잇어 밤에 먹기 매우 건강하고 적절한 식품입니다. 

3. 시리얼과 탈지방우유

우유는 밤에 먹기엔 가벼운 듯 보이면서도 부담되는 면이 있죠.. 하지만 탈지방우유라면 얘기가 조금 다를 겁니다. 탈지방 우류는 지방을 제거했기 때문에 소화과정을 늦추는 지방 성분이 많이 제거되 부담이 없고 늦은 밤 속을 든든하게 채울 수 있습니다. 이 우유에다 겹게 시리얼 조금을 첨가하면 정말.. 금상첨와..!! 너무 많은 시리얼은 밤는게 살도 찌고 부담이겠지만 적절히 양만 조절한다면 가벼운 야식으로 매우 적절합니다. 

4. 바나나

바나나는 마그네슘과 칼슘이 풍부한 식품으로 근육 이완과 수면유도에 효과가 좋습니다. 무엇보다도 바나나는 부피와 질량에 비해 섭취 후 풍부한 포만감을 제공하기에 밤늦게 바나나를 먹으면 죄책감보단 건강한 배부름을 선사 받을 수 있습니다. 

5. 아몬드

적다 보니 전반적으로 수면 유도에 도움이 되는 식품들을 적었군요. 아몬드는 마그네슘이 풍부해 근육의 긴장을 풀어주는데 좋습니다. 또한 아몬드와 칼슘을 함께 섭취하면 마음이 차분해지고 근육이 이완되는 효과가 있습니다.

6. 방울토마토

방울토마토는 건강에 그리고 다이어트에 도움이 되는 식품으로 너무 유명하죠.. 토마토는 부피에 비해 칼로리가 낮고 수분, 식이섬유 함량이 높아 포만감을 주지만 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 또한 소화를 돕고 신진대사를 촉진시키는 성분이 있어 여러므로 건강에 도움이 되는 슈퍼푸드입니다. 더구나 맛도 좋아요!!