14kg 감량 아델(Adele)도 효과를 본 서트푸드 다이어트(Sirtfood diet)에 도전해 보아요!!!

안녕하세요? 잉어남입니다. 저는 요즘 살이 너무 쪄서 고민이 너무 많습니다. 예전에 입었던 옷도 안맞기 시작하고 이제 정말 결심하고 다이어트를 시작해야 될 것 같아요.

물론 운동을 하면서 살을 빼는게 최고겠지만 그래도 효과적으로 살을 빼려면 아무래도 식단 조절을 생각 안할 수 없죠?

그래서 여기저기 찾아보다 결국 찾게된 다이어트 방법이 바로 서트푸드 다이어트입니다.

 

서트푸드 다이어트를 찾게된 경로는 이렇습니다. 제가 가수 아델을 좋아하는데 아델이 올핸가 작년인가 체중감량에 엄청나게 성공해 화제가 된적이 있잖아요? 그게 생각나서 관련된 다이어트를 찾아봤는데 이게 꽤 괜찮은 것 같더라고요.

 

서트푸드다이어트란?

말 그대로 서트푸드 음식을 꾸준히 섭취해 체중조절을 하는 방법을 말합니다. 이 다이어트를 하려면 먼저 서트푸드가 뭔지 알아야겠죠?

 

서트푸드(Sirt Food)

케일, 딸기, 대추, 올리브오일, 다크초콜릿, 녹차 등과 같이 시르투인이란 성분이 풍부한 음식을 지칭하는 말입니다.

 

서트푸드 다이어트의 효과

이 다이어트를 활용한 다이어터들은 평균적으로 첫 주에 3.2Kg 체중이 감소되었다고 하네요. 이와 함께 근육량도 상승되고요. 서트푸드에 함유된 시르투인은 신진대사를 조절해 다이어트에 도움을 주는 것 이외에도 노화 억제의 효과도 있다고 합니다.

 

서트푸드 다이어트의 방법

서트푸드 다이어트는 사실 간단합니다. 지키기 어려운 처음 6일만 버티면 당신은 서트푸드 다이어트에 돌입하게 됩니다. 방법은 아래와 같습니다.

 

(1) 첫 3일

서트푸드가 다량 포함된 1000칼로리 이하의 한 끼 식사를 합니다. 서트푸드로 만든 주스를 3잔 마셔줘야 하는데 아침, 점심, 저녁으로 먹으면 좋겠죠? 아 물론 주스의 칼로리도 1000칼로리 제한에 포함됩니다.

 

(2) 다음 3일

약간의 여유가 생깁니다. 하루 1500칼로리의 한도 내에서 음식을 섭취해 주세요. 하루 두 끼를 잡수시면 되고 서트푸드주스는 2잔을 마셔주시면 됩니다. 당연히 식사시 서트푸드를 다량 섭취하셔야 합니다.

 

(3) 6일이 이후

(1)과 (2)의 과정이 끝난 이후 이제 어려울게 없습니다. 특별히 칼로리 제한 없이 먹고 싶으신 만큼 드세요. 매 끼 서트푸드를 같이 섭취하셔야 되는 것 외에는 특별히 준수해야 될 사항은 없습니다.

 

단순하지만 많은 사람들이 효과를본 서트푸드 다이어트를 통하여 멋진 몸매를 만들어봅시다!!