잉어남의 잉여스러운 블로그

안녕하세요 잉어남입니다. 지금 이 글을 작성하는 시간 10시, 야식이 당기는 밤이네요. 세상엔 많은 야식이 있죠. 대표적으로 족발, 치킨, 곱창 등등등... 너무 많아서 이름을 나열하기도 힘듭니다. 그런데 야식을 고민하기 이전 밤늦게.. 무엇을 먹는다는 것에 부담감을 느끼는 분도 있으십니다. 밤에 뭘 먹고 시은데.. 또 한편으론 부담되고 이런 분들을 위해.!!!! 이런 분들이 먹기 좋은 야식 메뉴 몇 가지를 소개합니다. 1. 키위 제가 추천하는 첫 번재 야식은 바로 키위입니다. 키위에는 렌 수면과 연관 있는 '세로토닌'이란 호르몬이 함유되어 있어 불면증 치유에 도움을 주어 밤에 먹기에.. 먹고도 잠을 잘 자기에도 부담이 없고 오히려 도움이 된다고 하네요.. 더구나 맛도 좋고 영양분도 매우매우 풍부한 키위..

오늘은 간수치를 낮추는 음식에 대해서 포스팅 해보려 합니다. 제가 얼마전에 간단한 건강검진을 받았는데 생각보다 간수치가 높게 나왔거든요..ㅜㅜ 아직 서른도 안된 나이에 벌써 간수치를 걱정해야 하다니 마음이 아픕니다. 그래서 이번에는 간수치를 낮출 수 있는 영영소 및 음식에 대해서 알아보려 합니다. 아래 소개될 영양소 및 음식을 드시면 간 건강을 유지하는데 도움이 되겠죠? 1. 밀크씨슬 밀크시슬의 실리마린 성분은 독소의 침입을 방해하고 간세포의 외막과 결합하여 간세포가 독소와 결합하는 것을 막는 것으로 알려져 있습니다. 또한 간 해독에 있어 반드시 필요한 성분인 글루타치온의 생성을 증가시키기도 합니다. 더욱이 간세포의 세포학에서 RNA polymerase를 촉진해 단백질 합성을 증가시켜 손상된 간세포의 제..

심장병은 한국인이 사망하는 10대 원인중 하나입니다. 그리고 가장 빠르게 증가하고 있는 질환이기도 하고요. 심장병은 근 10년간 20배의 증가세를 보일 정도로 한국인의 건강을 매우 위협하고 있는 질병입니다. 저는 이번에 이런 심장병의 발병을 대비하고자 심장병을 대비할 수 있는 음식을 여러분께 알려드리려 합니다. 1) 올리브오일 심장에 좋은 첫 번째 음식은 올리브오일입니다. 올리브오일에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있어 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 몸에 좋은 콜레스테롤을 증가시킵니다. 2) 오트밀(귀리) 오트밀 한국말로 귀리 또한 심장에 매우 좋은 음식입니다. 귀리에 함유되어 있는 수용성 섬유질 또한 위에 올리브오일처럼 몸에 해로운 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 3) 견과류 심장에 좋은..

안녕하세요. 잉어남입니다. 오늘은 대표적인 건강! 다이어트! 식품 중 하나인 치아시드에 대해서 알아보려 합니다. 미국의 폭스뉴스가 소개한 슈퍼푸드 5종에도 포함된 치아시드는 고대 아즈텍과 마야인들이 주식으로 먹던 식품입니다. 특히 다이어트 식품으로 유명한 이 식품은 미란다커, 오프라윈프리, 미란다 커 등 다양한 유명인사들로부터도 사랑받고 있습니다. 유명인사들이 건강, 다이어트를 위해 섭취를 먼저 하다보니 일반인들도 관심을 가지게 되었고 점차 그 가치가 밝혀져 현재 전세계적으로도 인기를 끌고 있습니다. 1. 치아시드의 효능앞서 치아시드는 다이어트에 아주 좋고 매우 건강에도 좋은 식품이라 말씀드렸는데 이번에는 효능에 대해 좀 더 디테일하게 말씀 드리겠습니다. (1) 포만감을 주는 음식 치아시드는 식이섬유 함..

안녕하세요. 어느새 겨울도 많이 갔고 이제 어서 봄이 오길 기다리고 있네요. 날씨도 점점 좋아지고 저는 요즘 바깥 경관을 바라보며 허브차를 마시며 세월을 보내고 있습니다. 그런데 허브차를 마시다 내가 마시는 이 허브차는 어떤 효능을 가지고 있을까 궁금해 졌고 제가 가지고 있는 허브차 정도만 여러분께 어떤 효능이 있는지 소개하려 합니다. 1. 로즈마리 향이 좋은 허브티 로즈마리입니다. 로즈마리의 효능에 대대 여러분께 알려드리겠습니다. 로즈마리의 향은 머리를 맑게 해 주는 효과가 있습니다. 또한 이 차를 마시면 기억력 향상과 집중력을 높이는데 도움이 됩니다. 또한 지방분해를 촉진시키는 효과도 있기 때문에 다이어트 할 때도 안성맞춤입니다. 2. 라벤더 라벤더는 숙면에 좋은 허브팅딥니다. 저와 같이 밤에 바로 ..

안녕하세요 잉어남입니다. 요증 체중이 많이 쪘습니다. 예전 70Kg에서 현재 75Kg까지 졌네요. ㅜㅜ 다이어트의 필요성을 절실히 느끼고 있습니다. 돈은 들지 않으면서 다이어트 효과는 확실히 얻을 수 있는 방법이 없을까 하다가 아주 단순하면서도 확실한 방법을 찾았습니다. 바로 [물을 많이 마시는 것]이죠. 많은 분들이 생각하실 것입니다. 특색 없다고 하지만 우리가 흔히 마시는 물이 얼마나 우리 몸에 좋고 다이어트 효과가 뛰어난지 아셔야 합니다. 지금부터 물이 왜 우리몸에 좋은지 다이어트 효과가 매우매우 뛰어난지 말씀드리겠습니다. 1. 디톡스 효과물을 많이 마시면 소변을 자주 보게 됩니다. 소변을 자주 본다는 것은 몸 속에 노폐물과 독소를 그만큼 많이 배출한다는 것입니다. 즉, 물을 많이 마시면 마실수록 ..

우엉차의 효능 안녕하세요 잉어남입니다. 저는 원래 커피를 많이 마시는 사람이었습니다. 하지만 요즘 극심한 불면증에 시달리며 카페인 섭취를 줄여야 될 필요를 느꼈고 커피를 대신할 대안으로 우엉차를 선택했습니다. 제가 우엉차를 선택한 이유는 다음과 같습니다. 효능이 풍부한 우엉차 우엉에는 사포닌이 함유되어 있습니다. 혈액순환 개선, 신장기능 개선, 부종 개선에 효과가 있다고 합니다. 또 찾아보니 철분 함양이 풍부해 빈혈을 개선하는데도 도움이 된다고 합니다. 입 밖에 혈당개선 및 면역력 증강에도 도움이 될 정도 매우매우 다양한 효과를 가지고 있습니다. 다이어트 효과 많은 분들이 우엉차에 주목하는 이유 중 하나는 역시 다여트 효과 때문입니다. 저도 체중관리에 관심이 많은 사람으로써 이 효과에 주목하지 않을 수가..