건강을 지키는 10가지 습관

의학기술의 발전으로 평균수명이 늘어나면서 어떻게 하면 더욱 건강한 삶을 누릴 수 있을까에 대한 관심이 점점 커지고 있습니다.

몸에 좋다는 음식, 시술 건강을 지키는 젊음을 유지하는 여러가지 방법이 있지만 무엇보다도 중요한건 반른 습관을 들여 항상 유지하는 것입니다.

셀수 없는 여려가지 습관이 있지만 제가 유독 신경쓰고 있는 5가지 습관을 여러분께 알려드리려합니다.

1. 반찬 골고루 먹기

우리가 끼니를 떼우는 습관들을 살펴보면 다양한 반찬이 있음에도 불구하고 좋아하는 음식만 위주로 섭취하기 일수입니다. 하지만, 오래오래 건강하게 살기 위해서는 골고루 먹는 습관이 필수!! 골고루 음식을 먹음으로서 얻을수 있는 장점은 다양한 영양소를 섭취 함으로서 영양소의 편중에 의한 특정 영양소의 부족을 막아준다는 것 그리고 음식에는 산성을 띠거나 염기성을 띠거나 그 음식에 따른 특성이 있는데 골고루 음식을 먹으면 이러한 성분과 독성을 중화 시킬수 있다는 점입니다. 여러분 어릴때 처럼 편식하지 말고 바른 식사를 하세요:)

2. 아침에 기상후 간단한 스트레칭

스트레칭의 중요성은 제가 이렇게 언급 안해도 모두 잘 아시리라 생각됩니다. 근데 아침에 하는 스트레칭이 그렇게 몸에 좋다네요! 아침에 스트레칭을 함으로서 얻을수 있는 효과는 수면 중 늘어난 근육 및 신경을 자극해 줌으로서 혈액순환을 돕고 이러한 혈액순환의 활성화가 아침을 상쾌하게 만든다 합니다. 여러분 출근, 등교 때문에 바쁘디 바쁜 아침이지만 잠시만 짬을 내어 스트레칭을 함으로서 하루를 상쾌하게 시작하세요^^
(건강+, 하루 일과의 능률+)

3. 물 자주자주 마시기

여러분은 물을 얼마나 자주 드시나요? 혹시 목이 마를 때만 수분섭취를 하시지 않나요? 만약 그렇다면 그것은 고쳐야 할 습관입니다. 목이 마르다는건 체내 수분이 이미 많이 고갈되었다는 것을 뜻하기 때문이죠. 몸의 수분이 부족한 상태가 지속되면 몸안에 독소가 쌓이게 되고 두통,변비,노화,비만 등을 유발 할 수 있기때문에 매우 좋지 않습니다. 평소 물을 자주 드시는 습관을 어서 가지시기 바랍니다.

4. 눈 많이 움직이기

현대인들은 스마트폰, TV 등등 전자기기를 많이 써서 눈이 피로합니다.  물론 눈을 쉬어주며 피로를 푸는게 최상이겠지만 이와 더불어 눈을 좌우상하 움직여 주면서 눈운동을 해주면 더 좋습니다. 

5. 충분한 햇빛 받기

물론 너무 과하게 햇빛에 노출되는 것은 좋지 않지만 햇빛을 받는 것은 우리 몸에 있어서 꽤 중요하답니다. 요즘들어 썬크림, 캡 등 햇빛을 차단하려고만하지 쬐려고 하지 않는 성향의 사람들이 많아진 것 같아서 마지막 항목으로 넣어 봤습니다. 매일 10분~ 20분 정도의 햇빛 노출은 비타민D를 체내에 공급해 주니 적당한 시간 햇빛을 매일 쬐시기를 추천합니다.