잉어남의 잉여스러운 블로그

무더운 여름, 많은 분들이 바닷가 혹은 계곡으로 바캉스를 준비하고 있으실 겁니다. 여름철 피서지에선 수영을 하게 되고 수영을 하게 되면 몸매가 그대로 드러나기 때문에 많은 분들이 휴가를, 여행을 떠나기 이전 다이어트, 몸매관리를 생각 혹은 실천하고 있으실 겁니다. 하지만, 나는 분명히 피나는 노력을 했는데 살이 잘 빠지지 않는다!! 라고 생각하시는 분들이 많을 겁니다. 분명 나의 황금같은 휴가를위해서 매일매일 피나는 운동을 해 왔는데 왜 내 몸매는 그대로인지... 왜 오히려 더 살이 쪘는지 의문인 분들..! 도대체 왜그럴까요? 2018년 07월 19일 영국 인디펜던트는 '과도한 운동이 오히려 체중 감량을 방해한다'라는 연구 결과를 발표했습니다. 지금가지 살을 빼기 위해서 운동을 열심히 해 왔던 많은 사람..

안녕하세요 잉어남입니다. 오늘은 슈퍼푸드 중 하나죠 치아시드의 효능과 부작용에 대해서 말씀드리겠습니다. 치아씨앗은? 꿀풀과의 한해살이 풀인 치아의 씨앗으로 멕시코 중남부 지방, 과테말라과 원산지입니다. 파라과이를 비롯한 남미 대륙에서 이 치아시드를 많이 재배하고 있죠. 남미 사람들은 이 치아시드를 물이나 우유에 불려 음료로 마시거나 시리얼, 샐러드, 잼, 요거트 등에 넣어서 다양한 방법으로 먹고 있습니다. 요즘은 한국에서도 이 치아시드의 효능이 알려지면서 전세계적으로 인기가 많아지고 있죠. 치아시드의 효능 치아시드는 오메가3가 많아 콜레스테롤을 줄여주고 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있습니다. 또한 치아시드는 칼슘과 단백질이 풍부해 뼈와 근육을 강화하기 때문에 성장기 어린이나 노인들의 뼈 건강에 도움을 줍니다..

안녕하세요 잉어남 입니다. 무더운 여름이 되어 저도 수영장에 갈 계획을 세우고 요즘은 운동에 매진하고 있습니다. 멋있는 근육, 쑥 들어간 배를 위해서죠. 하루하루 음식을 자제하면서 운동을 한다는게 쉬운건 아니지만 절제를 하며 끈기로 버티고 있습니다. 하지만 운동을 하다보면 음식을 자제하다보면 더구나 이런 여름날 맥주한잔이 간절하게 생각납니다. 열심히 운동을 하고 마시는 맥준느 그 무엇보다도 시원하기도 하죠. 하지만 이런 맥주 한잔이 당신의 운동효과를 얼마나 떨어뜨리는지 안다면 맥주를 마시고 싶은 생각이 가실 것입니다. [운동 후 맥주의 비효율성] 1. 근육생성 방해 운동 후 술을 마시면 간이 알코올 분해에 온 힘을 다하게 되어 단백질 대사 능력이 하락하게 됩니다. 즉 단백질 생성이 더뎌지는 것이죠. 운동..

안녕하세요 잉어남입니다. 요증 체중이 많이 쪘습니다. 예전 70Kg에서 현재 75Kg까지 졌네요. ㅜㅜ 다이어트의 필요성을 절실히 느끼고 있습니다. 돈은 들지 않으면서 다이어트 효과는 확실히 얻을 수 있는 방법이 없을까 하다가 아주 단순하면서도 확실한 방법을 찾았습니다. 바로 [물을 많이 마시는 것]이죠. 많은 분들이 생각하실 것입니다. 특색 없다고 하지만 우리가 흔히 마시는 물이 얼마나 우리 몸에 좋고 다이어트 효과가 뛰어난지 아셔야 합니다. 지금부터 물이 왜 우리몸에 좋은지 다이어트 효과가 매우매우 뛰어난지 말씀드리겠습니다. 1. 디톡스 효과물을 많이 마시면 소변을 자주 보게 됩니다. 소변을 자주 본다는 것은 몸 속에 노폐물과 독소를 그만큼 많이 배출한다는 것입니다. 즉, 물을 많이 마시면 마실수록 ..